中性脂肪はけっして悪玉というわけではなく、身体になくてはならない脂質でもありますが、しかし多すぎるとやはり体に悪いものとなってしまい案す。そして最近では中性脂肪が増えすぎて困っている人の方が多いのが現状な様です。
見た目はスリムでも中性脂肪が多いというケースも珍しくありません。皮下脂肪はそれほどたまっていなくとも血液がドロドロというパターンですね。
中性脂肪がたまりやすい生活ってどんな生活なのでしょうか。
簡単にチェックできるテストがありましたので紹介します。
４つ以上○になってしまった場合など注意が必要です。
生活習慣の改善を考えてみなくてはいけません。
１．仕事が忙しいなどで外食が多い。
２．毎日ジュースなどを甘い飲料を１缶（３５０ｍｌ）以上飲んでいたり、おやつには甘い物を食べていたりする。
３．毎日日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上飲んでいる。
４．朝食を抜くことがたびたびある。
５．夜の間食、夜食などは習慣になっている。
６．最近ストレスを多く感じる。
７．１日１時間以上歩くことはない。自分自身でも運動不足を感じている。
８．喫煙者である。
チェックテストどうだったでしょうか。
やっぱり外食は体にはあまりよくないようですね。とくにファーストフードなどはそうですが、外食はたいていのメニューが脂肪を多く含みカロリーも高めなことが問題になる場合もあるようです。また味付けも濃かったりしますので、高血圧や糖尿病も心配になります。
揚げ物類ばかり食べることや明らかにバランスの悪い食事は改善しなければならないでしょう。
間食に関しては砂糖は１日２０ｇくらいで充分です。砂糖の取りすぎは中性脂肪だけでなく高血糖を招きますからね。
アルコールの限界量は１日日本酒では２合くらいなのだそうです。これ以上を毎日のむと、体を壊す恐れがあります。
そして、朝食を抜くのは、午前中の活動に支障をきたすと共に脳に必要な糖分の摂取もできないことになります。
それだけでも避けたいところですが、それに加えて、空腹からの昼の食べ過ぎの原因にもなりそうです。そして、空腹が酷くなった状態で食べますと、その食事は脂肪として蓄えられやすくなります。つまり食事の回数を減らすと太りやすくなるんｄネス。
また夜食などは寝ているうちの中性脂肪の大きな素となってしまうと言われています。
そして、適度な運動は脂肪を燃焼し、ストレスも解消してくれます。
ストレスも食事の食べ過ぎの素などにもなってくる場合が多いと思います。
チェックテストといってもごく簡単なものでしたが、心当たりのある方は是非ちょっとしたことから生活の改善をしていきましょう。
中性脂肪対策も早めの対応が良い結果を生みそうなものだと思います。そうすることで、ひいては命に関わる問題を避けることができるでしょう。
