イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足、そういう状態ってただでさえ体に悪そうですよね。でもストレスや睡眠不足が中性脂肪を増やすこともあるようです。
意外にもこれらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きがあるのですね。
心の乱れが体の物質に影響をおよぼすことは科学的に証明されていますが、ストレスで胃が痛くなるくらいだろうと思った大間違いです。
それでは具体的にどの様に体に悪いのか説明しましょう。
心の乱れがなぜ中性脂肪などと関係するのかと言うと、ストレスを感知すると、とうぜんですが人の体は緊張してしまいます。自覚できない場合もありますが緊張してしまうと何がおこるかといいますと、自律神経が過剰に反応してしまうのですね。
では自律神経のバランスが壊れるとなにがまずいのでしょう？
自律神経の異常はアドレナリンやノルアドレナリンの異常な分泌につながります。これらのホルモンによって血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇します。これだけでも過剰ストレスが体に悪いというのは理解できます。
アドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つのになぜ中性脂肪が増えてしまうのか。これは同時に副腎皮質ホルモンという物質が分泌されるからです。
このホルモンの増加により血液中に血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成されてしまうようなのです。結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながるわけだそうです。
アドレナリンというといかにも脂肪が燃えそうな感じがありますけど、中性脂肪を増やしてしまうのですね。
また、ストレスの大きな原因にもなる睡眠ですが、では睡眠不足と中性脂肪はどういう関係にあるのでしょうか。睡眠不足が続くきますと、やはり自律神経の働きを壊してしまいます。上述したように遊離脂肪酸が大量出現する原因となってしまいます。結局は自律神経とのかかわりがポイントなわけですね。
良い睡眠を得るためには、午後１時～２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとる事が良いなどと言われています。
昼寝なんかしたら夜の寝つきが悪くなるんじゃないかとも思えますが、実際には午後の活動が昼寝によって多くなり、結果として夜も良く眠れるようになるそうです。
昼食の後に仮眠をとるというのはとても健康的なことですが、そのような環境は中々可能ではないことかもしれません。
しかし少しでも良いので「昼寝」する事は結果的には中性脂肪減少にも良い効果をあらわす事なようです。寝ることで脂肪が減るのですね。これも意外な感じがしませんか？
睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかないことにも思えますが、自律神経を介して大きく関係する事でもあるようです。
中性脂肪対策の為にもやはり健康な生活が必要となってくると言えます。
